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中伏除病根，养生牢记这份“三字经”

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发表时间：2024-07-25 17:27

　　现在已正式进入三伏天的中伏，今年的中伏是从7月21日到8月9日，整整20天。中伏是三伏天承上启下的转折点，此时高温闷热，暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，稍不注意，往往会引发苦夏、中暑等疾病。

　　俗话说：“夏季养生三伏佳，三伏养生中伏佳。”想要身体健康，抓住中伏这个时节，为自己增强体质，养护身心。

　　中伏除病根

　　中伏除病根，也就是现在是“冬病夏治”的好时机，尤其是这几种疾病。

　　虚寒型腹泻

　　虚寒性腹泻病人是冬病夏治的主要病症之一。除了贴敷膏药以外，不妨试试二姜猪肚汤。

　　二姜猪肚汤：先将猪肚用醋泡去腥，然后洗净切丝，配干姜10克、良姜10克、草果3克，一起放入罐内煮熟，放入食盐3~5克，空腹食用。

　　虚寒型胃痛

　　俗语称“灸一次足三里，胜补一只老母鸡”。虚寒性胃痛多因身体阳虚、胃失温煦导致，可以艾灸足三里。

　　艾灸足三里：足三里位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴侧一横指处。每次艾灸15分钟，每天一次，连用两周左右。

　　哮喘及便秘

　　对于冬季易发哮喘及寒性便秘，可以在家进行足浴按摩，驱散体内寒凝之气。

　　泡脚按摩：取热水泡脚，同时用手缓慢、连贯地按摩双脚,先脚背后脚心，直至发热为止。这种方法对于哮喘、寒性便秘有辅助治疗作用。也可配合按摩足底穴位，如涌泉穴、太溪穴等，按摩力度忌过重。

　　冻疮

　　冻疮如果在夏天病情走下坡路时积极防治，对当年冬天非常有帮助。

　　冷热交替泡：准备一盆4℃左右的冷水和一盆温热水。先将以往长过冻疮的手、脚等部位，放入热水中浸泡5分钟，再放到冷水中浸泡5分钟，冷热交替反复3~4次，最后以热泡结束即可。　　

　　中伏防三病

　　中暑

　　中伏是一年中温度最高的时候，在高温且高湿的环境中更易中暑，轻者头晕、无力、呕吐，重者可发生热痉挛、热晕厥、热衰竭、热休克等情况。

　　预防措施：预防中暑，除了采取加强通风、遮阳等降温措施外,还要适当喝含淡盐的清凉饮料，而不是口渴后再补充水分。

　　心脑血管疾病

　　在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少，容易诱发心脑血管病。

　　标杆教育干部培训中心给大家预防措施：应在高温天气注意清淡饮食，保证充足睡眠。温度达到32℃以上时，避免不必要的外出。

　　肠胃疾病

　　天气炎热，食物不容易保存，细菌繁衍加快。同时，炎热的天气也会使人体机能下降，加上频繁进出空调房、喝冷饮等，就容易给胃肠道疾病以可乘之机。

　　标杆教育在职干部业务培训中心给大家预防措施：即使气温高，也不应过快、大量饮用冷饮。夏季细菌滋生，生吃瓜果要洗净，且不宜多吃。

　　惠州党建规划：中伏吃三肉

　　羊肉

　　中伏天气炎热，人们易贪凉，这时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

　　鸡肉

　　鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化。中伏时，人体力消耗增大，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

　　猪蹄

　　猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁、维生素等，中伏人体出汗多，这时候吃点猪蹄，可以补充营养，提高身体免疫力。

　　党政业务培训中心建议中伏食三瓜

　　苦瓜

　　中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

　　丝瓜

　　丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒功效。如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等不妨试试吃点丝瓜来缓解。

　　冬瓜

　　冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

　　中伏用三叶

　　薄荷叶

　　煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来沁人心脾。可以把薄荷熬水放冰箱备用，榨果汁的时候，加点薄荷水。

　　藿香叶

　　中伏防中暑，可以试试藿香叶。把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时，加点藿香叶，能有效预防中暑，还可以增加卤菜的香味。

　　荷叶

　　荷叶的清香，非常诱人，中伏食用可以增加食欲。也可以用荷叶来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

　　机关业务素能培训中心建议中伏喝三饮

　　三鲜饮

　　取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。此饮品能提神醒脑、清心明目。

　　三仙饮

　　取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。

　　三花饮

　　野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。

　　中伏按三穴

　　百会穴

　　百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。

　　内关穴

　　内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，可以防范暑邪，保护心神。

　　劳宫穴

　　劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，炎夏养生重在养心。而劳宫穴也被称为“护心穴”，采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟,每天2-3次。

　　政府党建文化设计建议大家中伏吃点姜，身体更健康

　　古人将夏季分为夏与长夏，中伏就正好处于“长夏”之中，长夏在五行中属土，与五脏中的脾相呼应。

　　中医认为，脾为后天之本。此时，天气酷热难熬、暑湿较盛，容易出现脾虚湿困、暑热伤津的情况，导致胃口不佳、食不知味，俗称“苦夏”。这种情况也可由脾胃受寒引起，如过食冰西瓜、冰镇饮料，或长时间待在空调房里。

　　有些地方在大暑节气前后吃姜汁调蛋的风俗，能祛除体内湿气，又有缓中补虚的效果，是缓解“苦夏”不适症状的极佳选择。

　　材料：生姜50克，核桃仁15克，桃仁5克，葡萄干10克，鸡蛋2个，红糖、黄酒适量。

　　做法：将生姜切丁，榨成汁备用。核桃仁、桃仁夹碎，用黄酒浸泡。将葡萄干和泡过的核桃仁、桃仁一起放入锅中，倒入黄酒、红糖，放入鸡蛋，煮熟即可食用。

　　功效：止咳祛痰，健脾暖胃。

　　生姜性微温，味辛，入肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，可用于风寒感冒、脾胃虚寒、肺寒咳嗽、中鱼蟹毒等病症。

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、多种维生素，以及钙、磷、铁等。清代医家王士雄在其著作《随息居饮食谱》中提到，鸡蛋“甘平，补血，安胎，镇心，清热，开音，止渴，濡燥，除烦，解毒，息风，润下，止逆”，是一种药食两用的佳品。

　　二者搭配食用，很适合这个热气蒸腾的中伏。

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